Tải FREE sách Thoát Khỏi Bẫy Cảm Xúc PDF

“CUỐN SÁCH NÀY LÀ VỀ BẠN!”

Cuốn sách này tất tần tật là về bạn. Nó viết về các cảm nhận của bạn, thái độ của bạn và về việc bạn giữ một cái nhìn tích cực trong cuộc sống. Bạn có muốn cuộc sống của mình cân bằng hơn với một tinh thần tự tin hơn, hạnh phúc hơn và thú vị hơn? Bạn có muốn có nhiều nghị lực và sự nhiệt tình hơn mà vẫn giữ được sự bình an bên trong? Nếu bạn muốn mạnh mẽ hơn và chủ động hơn để có thể làm được tốt hơn ở bất kỳ khía cạnh nào mà bạn chọn trong cuộc sống của mình, không vướng phải các cảm xúc tiêu cực… cuốn sách này là dành cho bạn. Nếu bạn thật sự muốn thay đổi, bạn hoàn toàn có thể! Bằng cách phát triển khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn và thoát khỏi những cảm xúc không lành mạnh trói buộc bạn, bạn có thể học cách tạo ra sự thay đổi mạnh mẽ đến nỗi nó có thể thay đổi cuộc đời bạn trở nên tốt đẹp hơn theo nghĩa đen. Bằng cách trở nên lành mạnh hơn về cảm xúc bạn sẽ hạnh phúc hơn, hài lòng hơn, và có thể vun đắp những mối quan hệ lành mạnh lâu dài được tốt hơn.

Cảm xúc khống chế tất cả! Bất kể bạn đang làm gì, nếu bạn rơi vào một cơn hoảng loạn, tức giận không kiếm chế được hay chìm vào hố sâu trầm cảm – thì các cảm xúc của bạn sẽ thắng – các cảm xúc của bạn sẽ thống trị. Nếu bạn tự hỏi điều gì là quan trọng hơn, điều bạn biết hay điều bạn cảm thấy bạn hiểu rằng điều bạn biết sẽ không còn quan trọng nữa rà bạn cảm thấy tệ. Cũng như với sức khỏe thể chất, nếu bạn không có một cảm xúc tích cực mạnh mẽ và ổn định, thì chất lượng cuộc sống của bạn sẽ giảm đáng kể. Kiểm soát cảm xúc và lời khuyên thiết THỰC Ắt hẳn bạn đã từng nghe rất nhiều lời khuyên từ các nhà trị liệu, nhà tư vấn và những người bạn tốt về phát triển đức tin của bạn, tâm quan trọng của việc dựa vào trực giác, nâng cao các kỹ năng nuôi dạy con cái hay cải thiện các mối quan hệ.

Dù những lời khuyên này có giá trị và mang dụng ý tốt đến thế nào, thì hiếm khi bạn làm theo nếu khi đó tinh thần bạn đang tụt dốc. Một người bình thường thấy rằng thật khó kiểm soát cảm xúc khi họ đang lo lắng về các hóa đơn chưa thanh toán. Con người có một khả năng gân như vô hạn là tự thuyết phục mình tin vào bất cứ điều gì, vì thế một sự quả tin vào trực giác có thể gây mơ hồ nếu bạn thiếu tự tin. Những lời khuyên tốt nhất vẽ định hướng trẻ nhỏ và mối quan hệ sẽ bay vèo qua cửa sổ nếu người kiểm soát cảm xúc kém dễ cáu giận, lo âu hay ghen tức.

Khi đang đau buồn, lời khuyên thực tế nghe có lý trong các cuốn sách self-help, trên tivi và từ các nguồn đáng tin cây sẽ bị phớt lờ. Bạn đã bao giờ cho một người bạn một lời khuyên tuyệt vời chỉ để anh ta hay cô ta lờ nó đi chưa? Vấn đề với nhiều người là họ không nhận ra rằng cảm xúc của họ có tác động mạnh mẽ lên cuộc sống của họ đến thế nào. Các quyết định mà người ta đưa ra là dựa vào các trạng thái cảm xúc của mình hơn là vào bất kỳ một yếu tố đơn lẻ nào khác. Người ta thường nghĩ, “Đó là một quyết định logic” và đó là lý do vì sao họ đưa ra nó.

Nhưng nếu một lựa chọn cảm giác không đúng lắm, thì đa số mọi người sẽ không chọn nó dù có hợp lý đến đâu. Lựa chọn mà hầu hết mọi người đưa ra là lựa chọn mà họ cảm thấy đúng – dù logic hay không. Đó là lý do chúng ta thường thấy nhiều người đưa ra các quyết định mà rõ ràng là không có chút logic nào và dường như hoàn toàn ngớ ngẩn. Sự khác nhau này là do chúng ta nhưng các lựa chọn và quyết định của họ dưới một ánh sáng không bị chi phối bởi cảm xúc. Cảm xúc dẫn dắt và tô màu cho quá trình đưa ra quyết định của chúng ta.

Điều này xảy ra một cách vô thức. Theo tiềm thức. Nằm ở lớp bên dưới mức nhận thức của chúng ta. Bản chất của cạm bẫy cảm xúc Khi thử nghiệm trên con người, người ta phát hiện rằng các lựa chọn về bạn đời, sự nghiệp, kỳ nghỉ, âm nhạc, lối sống và nhiều thứ khác nữa đều được chi phối đáng kể bởi các trạng thái cảm xúc của họ. Chúng ta thường không ý thức được các lựa chọn của mình phụ thuộc vào cảm xúc nhiều đến thế nào. Đó là vì các lựa chọn của chúng ta – dù chúng là gì – có vẻ đúng, hợp lý và phù hợp với các cảm xúc t ại thời điểm đó. Không có gì có vẻ bất thường… tại thời điểm đó… cho đến sáng ngày hôm sau khi các cảm nhận của bạn đã thay đổi và bạn nghĩ, “Sao lúc ấy mình lại làm thế nhỉ?” Nếu một người phụ nữ cảm thấy không quyết đoán và thiếu tự tin, điều này sẽ đưa cuộc đời cô ấy theo một hướng rất khác – cả về mặt đời sống lẫn sự nghiệp – so với nếu như cô ấy cảm thấy mạnh mẽ hơn và táo bạo hơn.

Vấn đề là sau một thời gian, dù chúng ta đang ở tình trạng nào, chúng ta cũng sẽ bắt đầu cảm thấy quen với nó. Một cách tự nhiên. Thấy dường như ổn… kể cả đôi khi nó không được dễ chịu, như trong một mối quan hệ có vấn đề vậy. Chúng ta có xu hướng hình thành một thái độ “nó là như thế mà”. Chúng ta đi vào một con đường mòn, mắc kẹt, cảm thấy quen với sự không thoải mái và không biết làm cách nào để thoát khỏi đó. Đây là bản chất của cạm bẫy cảm xúc. Nhưng không hẳn như vậy. Các cạm bẫy cảm xúc như trầm cảm, lo âu và tức giận cũng giống như các thói quen xấu được phát triển trong tiềm thức, được nuôi dưỡng và lớn lên mà không tuân theo bất kỳ một mong muốn hay ý định có ý thức nào.

Nói một cách đơn giản thế này, chúng ta không được dạy việc kiểm soát cảm xúc khi còn nhỏ. Bạn đã bao giờ từng ngồi xuống cùng cả gia đình và bố bạn nói, “Nào cả nhà, bố muốn chúng ta hãy bàn xem làm thế nào để kiểm soát được các cảm xúc của mình” chưa? Nó chưa từng xảy ra. Chưa nơi nào từng dạy bạn điều đó, và chắc chắn chúng ta cũng không học nó từ bạn bè hay anh chị em. Không ai biết phải kiểm soát cảm xúc như thế nào.

Vào khoảng giữa những năm 1990, ngành tâm lý học biết rất ít về kiểm soát cảm xúc. Có khá nhiều bài nghiên cứu làm sao để thay đổi hành vi chứ không phải cảm xúc. Ngày nay, có rất nhiều nguồn kiến thức đa dạng sẵn có về kiểm soát cảm xúc. Chúng ta giờ đây có thể phá vỡ và thoát khỏi được những cạm bẫy cảm xúc. Tự giải thoát chính mình. Học cách bay xoài cánh như một con đại bàng thay vì chịu số phận ôm mặt đất như một con rùa. Sau khi có một bài giảng về các động lực của việc thoát khỏi các cạm bẫy cảm xúc, một người đàn ông lớn tuổi đến gặp tôi, tự giới thiệu và nói, “Anh biết không, tôi đã sống hơn 80 năm và chưa bao giờ tôi nghĩ đến việc sẽ quyết định thay đổi các cảm xúc của mình.” Đó là nội dung của cuốn sách này: Học cách kiểm soát các cảm xúc của bạn để có thể chọn một chuỗi đầy đủ những cảm xúc lành mạnh. Bạn có thể chọn sôi nổi hay trầm ngâm, ngây ngất và hào hứng hay bình tĩnh và thanh thản. Đúng vậy, bạn thật sự có thể lựa chọn các cảm nhận của mình.

Bây giờ bạn sẽ được học những gì mà rất nhiều thế hệ trước bạn đã không biết đến. Đây là một cuốn sách về các lựa chọn. Chọn cách để nghĩ. Chọn cách cảm nhận. Cuối cùng là, chọn cách cuộc đời bạn sẽ tiếp tục phát triển như thế nào. Cách bạn nghĩ và cảm nhận sẽ quyết định đến các lựa chọn và các hành động của bạn. ‘Thoát khỏi bẫy cảm xúc là để giải thoát bạn khỏi những cảm xúc có thể kiểm soát bạn. Những cảm xúc này trói buộc bạn, đôi khi rất khó thấy nhưng luôn luôn có tác động đáng kể và tiêu cực lên phương hướng cuộc đời bạn.