**MỞ ĐẦU**
**SUY NGHĨ CỦA CHÚNG TA ĐỊNH ĐOẠT KẾT QUẢ**
“Chúng ta chẳng cần gì nhiều để có được cuộc sống hạnh phúc; tất cả đều nằm bên trong chúng ta, trong chính lối suy nghĩ của chúng ta.” – Marcus Aurelius Bạn đã bao giờ cảm thấy bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ của mình chưa? Bạn có gặp khó khăn khi phải đối mặt với áp lực và stress về những việc mình cần hoàn thành mỗi tuần? Bạn có muốn không còn phải lo lắng về cuộc sống? Tất cả chúng ta đều có lúc suy nghĩ tiêu cực. Nhưng nếu thường xuyên cảm thấy bị đè bẹp bởi những suy nghĩ đó, thì bạn nên xem xét thật tỉ mỉ mình đang nghĩ gì và những ý nghĩ đó ảnh hưởng tới hạnh phúc của bạn như thế nào. Màn độc thoại nội tâm này là một phần tự nhiên của tâm trí con người. Nó luôn diễn ra bất kể đêm ngày, nhắc nhở bạn về mấy món đồ lặt vặt phải mua, chê trách bạn vì đã bỏ lỡ những sinh nhật của em gái, hoặc khiến bạn cảm thấy lo lắng khi nghề được những tin tức giật gân (ví dụ: chính trị, môi trường hay kinh tế). Những ý nghĩ đó là tiếng ồn ào cảnh trong cuộc sống của bạn, dù có thể không phải lúc nào bạn cũng để ý đến sự có mặt thường trực của chúng.
Ngay lúc này, hãy dành ra một giây để chú tâm tới suy nghĩ của mình. Bạn có thể ngăn lại không? Thật khó đúng không nào? Bạn sẽ thấy tiếc tiếp tục xuất hiện, hết ý nghĩ này tới ý nghĩ khác, dù bạn chẳng hề mong muốn những vị khách không mời mà đến này. Một số ý nghĩ hiện lên trong tâm trí cách rất ngẫu nhiên và vô ích: “Tay mình ngừa.” “Hình như trời sắp mưa.” “Mình đã chia khóa ở đâu ấy nhỉ?” Mặt khác, nhiều ý nghĩ lại mang đến cảm giác khó chịu và tiêu cực: “Hắn là kẻ vô lại.” “Mình thực sự đã phá hỏng dự án đó.” “Mình cảm thấy thật tồi tệ vì những gì đã nói với mẹ.” Dù mang tính tiêu cực, trung tính hay tích cực, những ý nghĩ đó cũng khiến tâm trí chúng ta bận rộn, giống như căn nhà sẽ trở nên bừa bộn khi có quá nhiều món đồ. Tiếc thay, việc loại bỏ những suy nghĩ bữa bộn trong tâm trí không hề đơn giản như vứt bỏ một món đồ. Bạn không thể “vứt đi” một ý nghĩ và kỳ vọng nó sẽ không xuất hiện nữa. Thực ra, giống như một trò chơi Đập Chuột Đòng Đòng, những ý nghĩ tiêu cực của bạn là cách để xuất hiện ngay sau khi bạn đập nó chui xuống hang.
**Tại sao chúng ta có những ý nghĩ tiêu cực?**
Giờ hãy tưởng tượng tâm trí của mình như căn nhà gọn gàng – không chứa những thứ thừa thãi, lãng phí và vô dụng khiến bạn phải dọn dẹp. Sẽ thế nào nếu, tâm trí bạn chỉ toàn những ý nghĩ bạn chỉ cần cho bản thân, nhiệt tình và thư giãn? Hãy thử xem tâm trí bạn là bầu trời yên ả không mây mày và bạn có quyền lựa chọn thứ gì lướt qua trên đó. Nếu chúng ta luồn khát khao những bầu trời tinh thần vững vàng một giọt đục, thì sao mọi người lại suy nghĩ nhiều đến thế, trong khi chẳng có bộ lọc nào đủ hiệu quả để tách những ý nghĩ tiêu cực và đáng giá khỏi những ý nghĩ ngẫu nhiên và vô ích. Bộ não của bạn có khoảng 100 tỷ nó – những tế bào xử lý thông tin và trong suốt cuộc sống có một tỷ tế bào. Tổng số kết nối giữa các tế bào thần kinh được ước tính là 100 nghìn tỷ. Bộ não ấy quyền năng và phân tích dưới dạng cảm xúc.
Những ý nghĩ tạo nên thứ mà bạn đang suy nghĩ. Suy nghĩ là thứ cần thiết để giải quyết vấn đề, phân tích, ra quyết định và lập kế hoạch, nhưng giữa các giai đoạn chủ động, tâm trí chúng ta lang thang như một chú khỉ, kéo bạn qua những bụi rậm tư tưởng và tiêu cực. Màn độc thoại liên tục bên trong bạn khiến bạn bị phân tâm khỏi những gì xảy ra xung quanh ngay lúc này. Nó khiến bạn bỏ lỡ những trải nghiệm đầy giá trị và hủy hoại niềm vui hiện tại. Lạ thay, chúng ta luôn mặc định rằng mình phải suy nghĩ nhiều hơn hoặc “hiểu ra” tại sao chúng ta không thấy hạnh phúc hoặc muốn mầm.
Chúng ta có gắng chỉ ra những cái con người và trải nghiệm có thể làm dịu đi nỗi mong mỏi và giảm nhẹ ưu phiền. Càng ngẫm nghĩ về nỗi khổ của mình, chúng ta càng chán nản. Những ý nghĩ khiến chúng ta sốt ruột, trống rỗng và bồn chồn khiến tâm trí ta lại hoặc quá khứ để tìm câu trả lời.
Màn độc thoại liên tục bên trong bạn khiến bạn bị phân tâm khỏi những gì xảy ra xung quanh ngay lúc này. Nó khiến bạn bỏ lỡ những trải nghiệm đầy giá trị và hủy hoại niềm vui hiện tại. Lạ thay, chúng ta luôn mặc định rằng mình phải suy nghĩ nhiều hơn hoặc “hiểu ra” tại sao chúng ta không thấy hạnh phúc hoặc muốn mầm. Chúng ta có gắng chỉ ra những cái con người và trải nghiệm có thể làm dịu đi nỗi mong mỏi và giảm nhẹ ưu phiền. Càng ngẫm nghĩ về nỗi khổ của mình, chúng ta càng chán nản. Những ý nghĩ khiến chúng ta sốt ruột, trống rỗng và bồn chồn khiến tâm trí ta lại hoặc quá khứ để tìm câu trả lời.